Caminar para aliviar el dolor de espalda, nuevo estudio muestra sus beneficios

Caminar para aliviar el dolor de espalda, nuevo estudio muestra sus beneficios

Millones de personas que sufren dolor de espalda pueden aliviar los síntomas simplemente caminando más, para obtener “enormes beneficios”. El primer estudio mundial muestra una mejora espectacular.

9 de julio de 2024

Son millones las personas que sufren dolor de espalda, y pueden aliviar sus síntomas simplemente caminando más, según afirma una nueva investigación. Los adultos con antecedentes de dolor lumbar pasaron casi el doble de tiempo sin recurrencia si caminaban con regularidad, según los hallazgos del primer estudio de este tipo.

Aliviar el dolor de espalda

Alrededor de 800 millones de personas en todo el mundo sufren dolor lumbar que en 7 de cada 10 personas tiende a ser recurrente y, por tanto, una de las principales causas de discapacidad y reducción de la calidad de vida.

Los adultos con antecedentes de dolor lumbar duraron casi el doble sin recurrencia si caminaban con regularidad.

Un ensayo clínico realizado recientemente por el Grupo de Investigación sobre el Dolor Espinal de la Universidad Macquarie en Sydney analizó si caminar podría ser una intervención eficaz, rentable y accesible.

Los investigadores australianos siguieron a 701 adultos que se habían recuperado recientemente de un episodio de dolor lumbar. Los asignaron a un programa de caminata individualizado y seis sesiones educativas guiadas por fisioterapeutas durante seis meses, o a un grupo de control.

Los participantes fueron seguidos durante entre uno y tres años, dependiendo de cuándo se unieron. El autor principal Mark Hancock, profesor de fisioterapia de la Universidad Macquarie, dice que los hallazgos podrían tener un impacto «profundo» en cómo se maneja el dolor de espalda a nivel mundial.

«El grupo de intervención tuvo menos casos de dolor que limitaba la actividad en comparación con el grupo de control, y un período promedio más largo antes de que sufrieran una recurrencia, con una mediana de 208 días en comparación con 112 días», dijo Hancock. «Caminar es un ejercicio sencillo, ampliamente accesible y de bajo costo que casi cualquier persona puede realizar, independientemente de su ubicación geográfica, edad o estatus socioeconómico».

Aliviar el dolor de espalda caminando es posible

Aliviar el dolor de espalda caminando es posible

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Otros beneficios para la salud

«No sabemos exactamente por qué caminar es tan bueno para prevenir el dolor de espalda, pero es probable que incluya la combinación de movimientos oscilatorios suaves, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos de la columna, relajación y alivio del estrés, y liberación de endorfinas”, añade Hancock.

«Y, por supuesto, también sabemos que caminar conlleva muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, un peso saludable y una mejor salud mental«.

La autora principal del estudio, la Dra. Natasha Pocovi, dice que además de brindar a los participantes períodos más prolongados sin dolor, el programa también fue muy rentable. «No sólo mejoró la calidad de vida de las personas, sino que redujo a aproximadamente la mitad su necesidad de buscar asistencia sanitaria y el tiempo de baja laboral».

El equipo de investigación ahora planea explorar cómo pueden integrar el enfoque preventivo en la atención rutinaria de pacientes que sufren problemas de espalda recurrentes.

 

Fuente | The Lancet

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